स्वास्थ्यवर्धक नहीं होता सैंडविच

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जीवनशैली : दूसरी चीजों की तुलना में ब्रेड में बहुत कम न्यूट्रिशंस होते हैं। खासतौर पर सफेद ब्रेड में न तो फाइबर होता है, न ग्रेन्स का फायदा। वह कहती हैं कि अगर आप ब्रेड की आदत को छोड़ नहीं सकते तो वाइट ब्रेड की जगह होल-ग्रेन ब्रेड खाएं क्योंकि ज्यादातर ब्रेड में बहुत अधिक मात्रा में नमक होता है, जिससे बॉडी में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है, जो बॉडी को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। अगर आप ब्रेड के बहुत शौकीन हैं, तो आपका वेट बढऩा लगभग तय है। इसमें मौजूद नमक, चीनी और प्रीजर्वेटिव्स वजन बढ़ाने वाले कारक हैं। 
ध्यान रखें, सैंडविच में जितना चीज़ और बटर होगा, उसमें उतनी कैलरीज होंगी। कई बार आप मार्केट में सैंडविच खरीदने जाते हैं, तो वह एक पतली पन्नी में लिपटी मिलती है। वैसे, सैंडविच को दो दिन से ज्यादा स्टोर नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन बिक न पाने की वजह से कई बार ये कई दिनों तक फ्रिज में पड़ा रहता है, जो इन्फेक्शन की खास वजह बनता है। दूसरा, जरूरी नहीं कि आप जो सैंडविच ले रहे हैं वो सही टेंपरेचर पर स्टोर की गई हो। चूंकि सैंडविच में इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों को अगर सही तापमान पर नहीं स्टोर किया गया, तो वे एक दिन में ही खऱाब हो जाती हैं।

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