फुरसत के भी पल निकालें

जीवनशैली : सबसे पहले खुद को रिलैक्स करें, रिलैक्स का अर्थ है फुर्सत से सांस लें, पानी पीएं, अपने मनपसंद का काम करें. अक्सर महिलाएं ऑफिस से घर जाते ही इस चिंता में डूब जाती हैं कि आज डिनर में क्या बनवाऊं या बनाऊं. इस परिस्थिति में आप अपनी ये आदत बदलें. कुछ ऐसा करें जिससे आपको वास्तव में आनंद मिलता हो. यह आप अपने साथी या परिवार के साथ भी कुछ समय बिता सकते हैं. बिस्तर से ठीक पहले खाया गया भारी भरकम खाना या स्नैक्स नींद में खलल डाल सकते हैं. यदि आप बिस्तर पर जाने के दौरान भूखे हैं तो हल्का नाश्ता खाएं. कम कार्बोहाईड्रेट और प्रोटीन युक्त खाने जैसे जैसे, सेब, दही आदि खाएं. हम में से ज्यादातर लोगों को रात में सोते वक्त मोबाइल फोन इस्तेमाल करने की आदत होती है. लेकिन क्या आपको पता है कि यह हमारी आंखों के साथ स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है. आप टीवी देख सकते हैं क्योंकि यह आपकी आंखों से काफी दूर होता है. हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि फोन या कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी का प्रभाव नींद की गुणवत्ता और सतर्कता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. सोने से दो-तीन घंटे पहले नहाएं। रोज एक ही समय पर सोने जाएं। ऐसा करने से एक रूटीन सेट हो जाता है और आपकी बॉडी उसी के हिसाब से सेट हो जाती है.